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你的牙齿能“安稳过冬”吗?
编辑:苏州东吴中西医结合医院发布时间:2008年12月27日
概况内容:

  冬天,人们喜欢通过吃各种营养食物来抵御严寒,增强机体免疫力。此时会更多地使用牙齿。东吴医生提醒,在进补的同时要重视牙齿的保护。

  多吃健牙食物防牙病

  中医认为“齿为脏腑之门户”。通常牙齿问题大多由三方面的原因造成:一是肾虚,表现为牙齿本质问题;二是脾虚缺乏濡养,表现为牙龈营养不良;三是胃有火气,病在牙床肌肉之间。

  过劳引起肾虚

  因为先天禀赋不足,后天调养失宜,或者肾的精气过度损耗,都会造成肾气不足。

  中医认为五脏中肾掌管骨骼,而牙齿是骨骼的末端。肾气不足,就会动摇牙齿的本质,出现牙齿松动、颜色发黄发黑、龋齿等问题。

  提示:肾虚者每天吃2个核桃不仅能坚固牙齿,而且对预防牙齿过敏也有明显效果;也可以用枸杞子30克,泡茶、煲汤、煮粥或直接嚼碎后用温开水送服。经常食用可以强健筋骨、补肾固齿。嗜肉引致脾虚即使肾气充实,天生就有一副好牙齿,也需要后天有效的保养。牙齿保养主要靠脾胃,如果平时喜欢吃肉食,容易使脾胃虚弱,消化吸收功能紊乱,就没有能力生化气血,而造成气血两虚,营养物质就难以上输到齿龈。

  牙齿一旦失去濡养,牙龈逐渐萎缩、牙根外露,牙齿的各种问题也就会依次出现。

  提示:肾虚者可以多食蜂蜜,有利于促进消化液分泌,抑制会引起龋齿的细菌生长,避免牙齿松动、脱落。也可以常食大枣,大枣中的有效成分能有效抑制牙菌斑的形成,从而保护牙齿。

  吃辣使胃火旺

  经常吃辣和肥腻食物,高热量的食物会在体内生成火气,形成热邪,导致胃内热气炽盛。在中医经络学说中,胃的经络与牙齿相同,火气会循经而上,造成牙龈肿胀、疼痛和出血。

  提示:胃火旺盛者平时应适量喝水,让牙龈保持湿润。多吃些梨,通过细嚼慢咽达到洗刷牙面、按摩牙龈的作用,还能防治牙石引起的牙龈充血、萎缩,尤其是对胃燥上火引起的牙龈肿胀和压痛有一定效果。

  此外,粗纤维食物芹菜如同扫帚,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣,减少患龋齿的几率。

  每天做一次牙保健操

  早在古代,我们的祖先就创造了很多行之有效的牙齿保健法,包括叩齿、转舌按摩、鼓漱、解便时咬紧牙关等,如果坚持每日做牙齿保健操,对预防牙病大有裨益。具体做法如下:

  叩齿口微闭,然后上下牙齿以4×8拍律相互轻叩作响,所有牙面都要接触,用力不要过大,以防咬舌。每天坚持5分钟,可以锻炼牙周功能,增强牙齿的坚固,不易脱落和松动,使咀嚼力有所加强。

  鼓漱口含清水,以相当于4×8拍律漱动,漱后吐出,或者闭口咬牙,仿佛含水一样鼓动两颊空漱。鼓漱的作用在于使口腔内分泌更多的唾液,清洁口腔,同时还有利于锻炼口腔周围肌肉。

  运舌咬紧牙齿,用舌头舔上腭、口底、下腭、舌腭侧牙,可以清洁牙齿,刺激唾液分泌,从而滋润胃肠,有助于脾胃功能的增强,防止口臭、口苦等现象的发生。

  按摩可以在每天洗脸时进行,用洗干净的食指由牙根向牙冠做上下按摩,沿牙龈水平做前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈。通过按摩,增强牙龈组织的血液循环,提高牙周对付外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病

  冬季需要维生素D保护牙齿

  龋齿引起的牙痛是因为牙体有龋洞,遇到冷、热、酸、甜等刺激或食物嵌塞龋洞时而感觉牙痛。

  天气冷了,口腔中心的病人也来了很多,每天都忙得不行,一天看牙的病人都超过40人,比平时多了三成多。为什么每年冬季,尤其是在气温骤降的天气里,到牙科就诊的患者就会明显增多?

  一般来说,引起牙痛的主要原因是口腔疾病,如龋齿、急性牙髓炎、牙周炎、牙齿隐裂或根折等。龋齿引起的牙痛是因为牙体有龋洞,遇到冷、热、酸、甜等刺激或食物嵌塞龋洞时而感觉牙痛。去除刺激因素后,牙痛可立即停止。急性牙髓炎引起的牙痛,表现为自发性、阵发性疼痛,遇到冷热刺激或夜间休息时疼痛加剧。其他病因引起的牙痛,虽然机理不同,但有一点是共同的,即遇到冷、热刺激时疼痛加剧。

  冬季天气寒冷,人们呼吸空气时,牙齿也会间接地接触到冷空气。尤其是感冒鼻塞时,牙齿与冷空气接触就更多了,自然容易引起牙痛。当然,热刺激也容易引起牙痛,例如趁热吃饭,尤其是冷热交替,牙痛的发生率就会大大提高。

  冬季的其他要素,如湿度、风和日照,也对牙痛有直接或间接的影响。冬季是蔬菜淡季,空气又比较干燥,人们容易“上火”,引发牙痛。现代气象保健学研究证实,当冷锋过境或在冷气团的控制下,容易发生牙周炎和牙龈出血。在刮风(尤其是偏北风)的天气下,牙周炎容易发作。龋齿在冬季和早春发病率高,夏季发病低。这主要是因为冬季和早春的日照少,紫外线辐射比较弱,体内维生素D的含量较少,因此容易发生龋齿。

  所以建议冬季护齿不仅要保持口腔卫生,还应注意天气变化,多吃蔬菜水果,适当补充维生素D,避免让牙齿遭受冷、热刺激等。

  吃灶糖 要买有外包装的

  “买点灶糖吧,应应节气。”北方过年总有吃灶糖即麦芽糖的风俗习惯。

  成人吃灶糖影响不大,但要购买有外包装的灶糖,避免细菌灰尘进入肠道刺激胃肠道黏膜。儿童吃灶糖就要格外小心了,因为灶糖是用麦芽糖制作的,过量食用会损坏孩子的牙齿,如果孩子感冒或有气管炎,则更应该少量食用。除了麦芽糖,其他的糖类食品也不能过量食用,即便是过年过节,刷牙漱口的习惯更不能丢,尤其是儿童。

  合理饮食 多吃菜少吃肉

  每逢年节,熬夜、大吃大喝是不可避免的。全国知名健康医生宋恩来教授介绍,尤其是近期气温偏低,容易导致有心脑血管疾病的患者旧病反复,甚至加重病情,如果再过量食用油腻食品,更容易导致高胆固醇等病症,不利于健康。

  所以不论过年过节,都应该 合理饮食,五谷主食不能少,多吃菜,少吃肉,荤素搭配,尽量以高蛋白、低脂的食物为主,多吃一些鱼、蛋、新鲜的果蔬等,这样才能 肠胃功能正常运转。

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