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吃什么食物对牙好?

    牙齿健康重在日常保健,食物对牙齿是很重要的。那么吃什么食物对牙好呢?下面来看下苏州东吴中西医结合医院口腔科医生为我们介绍一些有利于牙齿健康的食物。

    全谷类食物

    多吃全谷类食物,不仅可降低糖尿病或心脏病发生,较新的研究显示,**吃相当于三四片全麦面包的全谷类食品,还有预防牙周病的作用。这项来自加拿大的研究,是针对牙周病患者做的实验,发现吃较多糙米、全谷类面包及其他全谷类食物的对象,远比吃少量全谷类食物的人患牙周病的比例低,进而证实它有预防牙周病的功效。

    葡萄干

    一般认为蛀牙的形成与细菌形成的菌斑有关。根据近来 实验结果显示,葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长,而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周发炎的罪魁祸首。当然,无糖的**葡萄干较好,吃一般的葡萄干也可以,只是一般葡萄干多为甜点类食品,在吃完后记得立即清洁牙齿,不然反而有副作用。

    乳制品

    乳制品含有丰富的钙质和营养素,对预防蛀牙也有作用。牙齿在生长期间需要钙,乳制品不但富含人体所需的钙,还能对牙齿起到保护作用。乳制品中所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度,避免口腔内环境处于有利细菌活动的酸性环境而造成蛀牙,如牛奶、优酪乳,乳酪等都含有丰富的钙质,平常不妨多摄取一些。

    芭乐

    芭乐含有非常丰富的维生素C,像很多人明明刷牙没有很用力,但牙龈就是很容易流血,表示身体缺乏维生素C保护牙龈。芭乐在水果的维生素排行榜上可是前几名的优质水果。平常多吃些芭乐,可以补充不足的维生素,保护好牙龈得健康。但要提醒你,如果已经患有牙周病,不太适合吃太硬的食物,记得也要挑软的芭乐吃。

    洋葱

    在欧洲有“菜种皇后”之称的洋葱,本身含有一种硫化合物,具有相当强的杀菌效果,因此对造成蛀牙的变形链球菌,有良好的杀菌功效,尤其是生的洋葱,效果更是明显。另外,洋葱的营养价值很高,丰富的营养素除了有粗纤维之外,牙齿所需的营养素如矿物质磷、钙、多种维生素等都有,是非常先进的健齿食物。

    芹菜

    芹菜因为含有大量的粗纤维素,在咀嚼的时候可以清楚附在牙齿表面的细菌,所以又被称为为“蔬菜牙刷”,同时咬芹菜的时候,嘴巴里会分泌许多唾液,中和口中酸性,既可以减少牙菌斑的产生,也可以使口腔有自然抗菌的效果。另外,芹菜本身也含有丰富的维生素,尤其芹菜叶的维生素C含量更胜于茎部,平常吃的时候不防连叶一起吃下去。

    薄荷

    薄荷的 就是有一股清香,几乎所有洁牙口香糖品牌、牙膏都少不了这个味道。薄荷除了可以带来芳香口气,它的清凉感还能提神醒脑,重点是薄荷里含有去除牙齿坏菌的成分,帮助保护牙齿。欧美许多国家都有薄荷口味的漱口水,就是用来作为保健牙齿之用,另外若果牙龈感觉到肿胀不适,使用薄荷漱口水,还有减轻疼痛的效果。

    绿茶

    有些人在用餐之后习惯来杯绿茶,因为绿茶有股清香味,可以解腻,顺便解除口中不好的味道。绿茶之所以能带给人好口气,是因为其中的儿茶素成分,可以去除口臭、异味。根据医学研究指出,儿茶素还能够去除体内的致癌细胞,更别说是口腔内会引起蛀牙的变形链球菌了!另外,绿茶本身也很有丰富的氟,是优选 的天然抗酸防蛀食物。

     通过以上问题的介绍,相信大家长了很多知识吧!如果还有有关口腔方面的其他问题欢迎在线咨询苏州东吴中西医结合医院口腔科医生。

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